AQUAGYM
Le plus avec AgoAthlitis c’est de :
DEVELOPPER SES APPUIS de main pour se MUSCLER !
À la découverte de la godille
Pour améliorer vos appuis, votre gainage et plus largement votre technique, la godille (mouvement constamment utilisé en natation synchronisée) est un exercice classique à connaître et pratiquer régulièrement lors de vos séances dans l’eau.
La godille est un mouvement de bras. Il s’agit de rester à la surface de l’eau et de faire des 8 avec les mains. Le bras appuie sur l’eau à l’aide des paumes de main. Ce mouvement permet d’avancer vers l’avant comme vers l’arrière. Tout dépend de la position de la main. Si elle creuse, on avance par les pieds, si elle est plate on avance par la tête. Tout est question de ressenti. Amusez-vous debout ou allongé(é) à placer vos mains dans l’alignement de votre corps au- dessus de la tête ou les mains le long des cuisses, sur le ventre et sur le dos.
https://www.smartnatation.com/natation/educatifs/exercices-travailler-appuis-godille/
CORPS TONIQUE pour un meilleur maintien du buste et de votre équilibre (proprioception)
Méthode DR GASQUET : https://www.youtube.com/watch?v=BHtYWmLZb_w
Le gainage et l’auto-grandissement revisités à partir du périnée.
La méthode de Gasquet remet en cause les pratiques habituelles pour le renforcement abdominal et la protection du plancher pelvien.
Stop au mal de dos, au diastasis, à l’incontinence !
DEVELOPPER LES APPUIS par les PIEDS POUR SE MUSCLER LES JAMBES
WATER POLO, TRAVAIL EN FLOTTAISON comme en natation synchronisée
RESTEZ TETE HORS DE L’EAU GRACE à votre poussée par les pieds dans l’eau,